科普 | 久坐身子弱，日久麻煩多

以下文章來源於微信公眾號“杏林墨香”

，作者孟靜岩等 

“辦公室一族”的消化不良

辦公室一族特別容易發生消化不良，除了工作壓力大、飲食不規律外，長時間靜坐辦公室會導致腹部肌肉鬆弛、胃腸蠕動減慢、腸胃消化液分泌減少，長此以往使人消化功能減退，出現食欲不振、胃部脹滿
、大便澀滯不爽

、便秘等症狀。有一位32suidehulianwangcongyerenshiqianlaijiuzhen
，yinweigongzuorenwuzhong
，jingchangjiabanxiedaima，changshijianmianduidiannaosikao，jiazhiyinshibuguilv，suoyijingchangchuxianfububaozhangyintong，koukufali，shiyuyucha。xingweibujianzhaweijianqizhixingbingbian，yishengkailezhuxiaohuadeyao
，meitianfuyongzhihoufuzhangganjianqing，danmangluqilaiwangjifuyao，bushizhengzhuangjiuyoumashangchuxian，jigeyuexialaifanfanfufu，ranhoulaikanzhongyi，zhejiushidianxingde“辦公室一族”久坐致消化不良案例。 

久坐危害大

《素問·宣明五氣篇》曰：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨
，久行傷筋，是謂五勞所傷。”久坐傷肉
，傷肉其實傷的是脾
，肉五行中屬土，歸脾。現實生活當中我們經常會看到一種人


，自稱“站著不如坐著，坐著不如躺著”，中zhong醫yi認ren為wei這zhe種zhong人ren脾pi濕shi嚴yan重zhong，由you於yu缺que乏fa運yun動dong，肌ji肉rou弛chi軟ruan
，加jia上shang本ben身shen脾pi運yun化hua功gong能neng減jian弱ruo，才cai會hui出chu現xian這zhe種zhong慵yong懶lan現xian象xiang。對dui於yu上shang班ban久jiu坐zuo之zhi人ren來lai說shuo
，每mei天tian久jiu坐zuo對dui身shen體ti會hui造zao成cheng傷shang害hai
，說shuo到dao底di是shi對dui脾pi的de傷shang害hai。脾pi主zhu運yun化hua，主zhu升sheng清qing
，主zhu肌ji肉rou，久jiu坐zuo氣qi機ji不bu暢chang，脾pi氣qi推tui動dong運yun化hua作zuo用yong無wu力li，運yun化hua不bu了le水shui穀gu，不bu能neng產chan生sheng水shui穀gu精jing微wei
，同tong時shi造zao成cheng水shui濕shi重zhong，然ran後hou逐zhu漸jian會hui出chu現xian吃chi飯fan不bu香xiang、大便不爽等症。

久坐引發多種病

現代研究表明
，長期久坐易致肥胖、“三高”

、腰椎病、結腸癌、肌肉萎縮、尿路感染、慢性前列腺炎等疾病。有句諺語說：“腰帶越長，壽命越短。”久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)，攝(she)入(ru)的(de)能(neng)量(liang)大(da)於(yu)消(xiao)耗(hao)的(de)能(neng)量(liang)
，體(ti)內(nei)糖(tang)類(lei)形(xing)成(cheng)脂(zhi)肪(fang)堆(dui)積(ji)
，垃(la)圾(ji)和(he)毒(du)素(su)也(ye)會(hui)無(wu)法(fa)代(dai)謝(xie)



，人(ren)就(jiu)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)胖(pang)，導(dao)致(zhi)膽(dan)固(gu)醇(chun)含(han)量(liang)超(chao)標(biao)，甚(shen)至(zhi)引(yin)發(fa)“三高”。再zai有you，久jiu坐zuo又you兼jian坐zuo姿zi不bu良liang
，固gu定ding一yi個ge姿zi勢shi使shi得de全quan身shen重zhong量liang壓ya在zai脊ji椎zhui腰yao骶di部bu，加jia之zhi肩jian膀pang和he頸jing部bu長chang時shi間jian不bu活huo動dong，腰yao部bu軟ruan組zu織zhi長chang久jiu處chu於yu張zhang力li狀zhuang態tai，軟ruan組zu織zhi缺que血xue，容rong易yi引yin發fa腰yao肌ji勞lao損sun、頸椎僵硬而患上頸椎、腰椎病。此外，久坐腸蠕動減慢，代謝物在腸內長時間滯留，容易誘發結腸癌；同時，由於血液流動緩慢
，肌肉不能得到足夠的氧氣供應而僵硬、酸痛
，甚至萎縮。

俗話說“飯後百步走
，活到九十九”
，生命在於運動，運動有助於加快身體新陳代謝，消耗多餘能量，所以藥王孫思邈曾說：“人欲勞於形，百病不能成。”每mei天tian堅jian持chi適shi量liang鍛duan煉lian，肌ji肉rou消xiao耗hao能neng量liang就jiu會hui迫po使shi脾pi胃wei輸shu送song更geng多duo的de營ying養yang，不bu僅jin四si肢zhi強qiang健jian，脾pi胃wei的de功gong能neng也ye得de到dao充chong分fen發fa揮hui。對dui於yu上shang班ban久jiu坐zuo之zhi人ren

，建jian議yi每mei40分鍾後起身活動10分鍾，做做伸展動作
，向遠處多眺望，或下班後散步
、遊泳
、做健身操等
，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。